01.導入〜解除

リラックスして楽な体制で聞いてください。


目を閉じて、深呼吸をしてください。
大きく息を吸い込んで、
ゆっくりと吐き出して。
大きく息を吸い込んで、
ゆっくりと吐き出して。

自分のリズムで繰り返してください。
体中に綺麗な空気を取り込んで、
体中から疲れやストレスを吐き出して。
体中に綺麗な空気を取り込んで、
体中から疲れやストレスを吐き出して。
すごーく気持ちがいいですよ。

イメージをしてください。
体中に、綺麗な空気が染み渡っていく。気持ちがいい。
体中から疲れやストレスが吐き出されていく。気持ちがいい。
体の中が綺麗になっていくのを感じてください。
体が綺麗になるのは気持ちがいい。
深呼吸をするのが気持ちがいい。
リラックス…リラックス。
深呼吸をしているとリラックスしてゆく
全身の力が抜けてゆきます。
吐く息とともにスー・・・・っと抜ける。すごく気持ちいい。
どんどん抜ける。全身から力が抜ける


体から力が抜けていくのは気持ちがいい。
力が抜けるとリラックスする。
頭がぼーっとしてゆきます。

右腕に意識を集中してください。
右腕の力が抜けてゆきます。

首から肩に掛けて力が抜けてゆきます。
凝り固まった筋肉が一本一本ほぐれてゆく。
硬く絡み合った筋肉が一本一本ほぐれてゆく。
ほぐれて出来た隙間に、血液が勢いよく流れてゆく。
ぞくぞくっとして…すごく気持ちがいい。
肩から力がスー・・・っと抜けてゆく。

肩から指先まで、力が抜けてゆきます。
腕から力がスー・・・っと抜けてゆく。
力が抜けると、体本来の重さを感じることが出来ます。
腕がぐー・・・・っと重い。重たい感覚が心地がいい。
吐く息とともに力がスー・・・・っと抜ける。どんどん抜ける。気持ちがいい。
腕がぐー・・・・っと重くなる。すごーく重い。重たい感覚が心地がいい。


次は左腕。
左腕に意識を集中してください。
左腕の力が抜けてゆきます。

首から肩に掛けて力が抜けてゆきます。
凝り固まった筋肉が一本一本ほぐれてゆく。
硬く絡み合った筋肉がやわらかく、ほどけてゆく。
ほぐれて出来た隙間に、血液が勢いよく流れてゆく。
ぞくぞくっとして…すごく気持ちがいい。
肩から力がスー・・・っと抜けてゆく。

肩から指先まで、力が抜けてゆきます。
腕から力がスー・・・っと抜けてゆく。
左腕がぐー・・・・っと重い。重たい感覚が心地がいい。
吐く息とともに力がスー・・・・っと抜ける。どんどん抜ける。気持ちがいい。


体から力が抜けていくのは気持ちがいい。
力が抜けるとリラックスする。
頭がぼーっとしてゆきます。


体から力が抜けていくのは気持ちがいい。
力が抜けるとリラックスする。
頭がぼーっとしてゆきます。


両手両足の力が抜けました。とても気持ちがいい。
全身の力が抜けました。とても気持ちがいいです。
全身の力がぬけると頭はぼーっとしてきます。
力が抜ければ抜けるほど、頭はぼーっとしてゆきます。
意識がふわふわとするような…
意識に霞が掛かったような…眠りに着く直前のような…
とても心地のよい感覚。ぼんやりととした意識。
　：
頭がとてもふわふわしている。体の力はすっかり抜けている。
とても気持ちいい状態。

あなたはもう、催眠の世界にいます。
頭がぼーっとしていて、体の力は抜けていて、とてもリラックスしている状態。

10：05


＜解除＞


それではそろそろ目覚めましょうか。
１０数えます。ゆっくりと目を覚ましますよ。
目を覚ますととてもスッキリとして、体がとっても楽になっています。
催眠状態から気持ちよく抜けることが出来ます。

１０・９・８　体中に力がみなぎってきます。抜けていた力が戻ってくる。
７・６　全身がとても軽くなる。体中がとても軽くてすがすがしい。
５・４　意識がハッキリとしてくる。酸素が脳にいきわたる。
３　すっきりと目覚めますよ。
２　体はとっても軽い。すごく楽です。
１　それでは目覚めます。
０　ハイッ！おはようございます。

一度軽く伸びをしてみましょう。体がとっても楽ですね。

繰り返し聞くことでより改善されたり、
催眠状態に入りやすくなることが出来ます。

今回うまく催眠状態に入れなかった方は
リラックスした状態を楽しみながら聞いてみてください。

それでは、ありがとうございました。