08.安眠

これから貴方に催眠術をかけます

気持ちよく眠れるための催眠術です。
目を閉じてリラックスをして
ゆったりと深呼吸をしてください。

大きく息を吸い込んで
ゆったりと吐き出して
大きく息を吸い込んで
ゆったりと吐き出して

きれいな空気を取り込んで
体の中の疲れやストレスを吐き出して
きれいな空気を取り込んで
体の中の疲れやストレスを吐き出して

深呼吸をしているとすごく気持ちがいい。
体の中がキレイになってゆくのがとても気持ちがいい。
どんどんどんどんキレイになってゆく。
頭もぼーっとしてゆく
体の力も、抜けてゆく。

右肩。意識を集中してください。
首から肩にかけて力がすーっと抜けてゆく。
肩から指先まで力がスーッと抜ける。
首から肩にかけて力がすーっと抜ける。
肩から指先まで力がスーッと抜ける。

力が抜けるとぐーっと重たくなる。
重たい感覚は心地がいい。
気持ちがいい。

つぎは左。
首から肩にかけて力がすーっと抜けてゆく。
肩から指先まで力がスーッと抜ける。
首から肩にかけて力がすーっと抜ける。
肩から指先まで力がスーッと抜ける。

力が抜けるとぐーっと重たくなる。
重たい感覚は心地がいい。
気持ちがいい。


〜安眠〜
とってもリラックスしています。
すごーく気持ちがいいです。
とっても気持ちがいい。

頭がふわふわしていて
体の力は抜けていて
すごーく気持ちがいい。

意識がゆったりとしたものになります。
あたまがぼーっとする。
ふわふわとする、
考えるのがめんどくさくなる。
考えるのはやめてしまいましょう。
僕の声を聞いている。それだけでいいですよ。
ぼくの声を聞いている。気持ちがいいですもんね。
ぼくの声を聞いている。頭がぼーっとして気持ちがいい。
ふわふわして気持ちがいい。すごーく気持ちがいい。
全身の力が抜けている。
ますます抜ける。力が抜けていくスーッと抜けていく気持ちがいいね。
すーっとぬける。心地がいいね。
ぐーっと重くなる。頭の奥も力が抜ける。
すーっと抜ける。頭の奥がぐーっと重たくなる。
頭の奥がぐーっと重い
重たい感覚は心地がいい
意識が沈んでゆく
ふかーいふかーい催眠の世界に意識は沈んでゆく。
すごーくすごーく気持ちがいい。
しずむ。意識。気持ちい。ぐーっと。沈む。
気持ちいい。落ちる。落下。
深く。沈む。気持ちいい。落ちる。意識。
落ちる。気持ちいい。落ちる。心地いい。
落ちる。ぐーっと、落ちる。沈む。落ちる。
気持ちいい。落ちる。落ちる。落ちる。
どこまでも落ちる。
気持ちがいいから落ちる。
ぐーっとおちる。おちる。
おちる・・・おちる。





今貴方がいる世界は催眠の世界と睡眠の世界の
ちょーど境目。
これから貴方はどちらでも好きなほうに落ちてゆくことが出来ます
今日はぐっすりと眠りましょうか。
気持ちのいい眠りの世界に落ちてゆきましょう
目を閉じて。三つ数えます。
ふかーいねむりの世界に
貴方の意識は落ちてゆきます。
すごく気持ちがいいですよ。
321ｾﾞﾛ
すーっと落ちる。
すーっと沈む。
ほらすごく気持ちがいいですね。
意識がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ落ちてゆく
気持ちがいい。気持ちがいいから落ちてゆく
ほら。すーっと落ちる。落ちる。
ぐーっと沈む。沈む。気持ちがいい。どんどん落ちる。気持ちがいい。どんどん落ちる。
落ちれば落ちるほど寝むーくなる。ねむーくなる
眠たいね。眠たいなら、眠ってしまおうね。
朝になったら、気持ちよく目を覚ますことが出来るんだよ。
朝になったら、体中にエネルギーが満ち溢れて
脳にもエネルギーがいきわたっていて
一日をスッキリ頑張ることが出来る。
朝からスッキリした状態で目を覚ますことが出来る。
朝を迎えるのが楽しみですね。
気持ちのよい朝を迎えるために
ほら･･･眠い。すごーく眠い。
眠い。眠い、眠い・眠い･･･眠い


おやすみなさい。という言葉を合図に
貴方の意識は一気に眠りの世界に落ちてゆくことができます。
気持ちがいいですよ。
三つ数えます。
一気に落ちてゆくのですごーく気持ちよくなりますよ。
気持ちよーく眠りにつくことが出来る。
今から三つ数えます。

3210おやすみなさい。