スクリプト
◇催眠音声置き場で扱っている音声のスクリプト（台本）です。
09.安眠（夏）
目を閉じてゆっくりと深呼吸をしてください。
大きく息を吸い込んでゆっくりと吐き出して
大きく息を吸い込んでゆっくりと吐き出して
深呼吸をしているとリラックスしてゆきます。
リラックスしてゆくと体の力は抜けてゆきます。
深呼吸をしていると体の力も頭の力も抜けてゆく。ぼーっとしてゆく。
体中にけだる〜い感覚を感じる。
おもーいような、体に力が入らないような
右手重い
左手重い
右足重い
左足重い
頭重い
意識重い
ぐーっと重い。
頭がふわふわとしてくる。
体も心も意識も心地のよい状態
すごく心地がいいんですが・・・少し暑いですね。
夏の夜というのはあつい・寝苦しい
寝苦しさを切り離してしまいましょう。
よ〜く考えてみてください。
今あなたが生活している場所よりも寝苦しい場所なんてたくさんあります
赤道直下の島国なんてここよりもあつく
湿度もたかく、すごーく寝苦しいのに眠ることができる。
だからあなたも当たり前のように眠ることができる。
人間の体というのは環境に適用していくものです。
あなたの体は今日のこの暑さに適用しようとしてる。
体の中に溜まった熱を体の外に吐き出そうとしている。
あなたの体は体温調節を勝手にやってくれているので
あなたの意識はそれを気にする必要はありません。
だから暑さを意識する必要はありません。
暑さを気にする必要はありません。
体温調整はあなたの体に任せて･･･
あなたの意識はこのまま眠りの世界に落ちてゆきましょう。
眠りの世界へと落ちてゆきましょう
体･･･火照ってる気がする･･･でも体温調整してくれている･･･だから体に任せておきましょう･･･
あなたの意識には関係ない･･･眠る事には関係ない･･･
だからこのまま眠りの世界に進んでゆきましょう･･･
意識がぼーっとしてゆく････ふわふわとしてゆく･･･考える力が抜けてゆく･･･
気持ちのよい眠りの世界に
すーっと落ちてゆきましょう･･･
おやすみなさい･･･
＜利用上の注意＞ ◇ご利用は自由ですが、二次配布はご遠慮ください。 ◇音声化される場合はご一報ください。